Wanita Harus Tahu, 7 Langkah ini Bisa Dilakukan untuk Mencegah Gejala Menopause Dini
menopause adalah berakhirnya siklus menstruasi secara alami, yang biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45 hingga 55 tahun.
lihat foto
Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menunda atau setidaknya membantu mengurangi gejala menopause seperti dilansir dari laman Women'sHealth.
1. Ketahui faktor risikonya
Ahli kesehatan wanita di Providence Saint John's Health Center, Santa Monica, Sherry Ross , MD, ob-gyn mengatakan, setiap wanita pasti mengalami masa menopause.
Tetapi kapan tepatnya transisi hormonal ini dimulai dipengaruhi oleh beberapa faktor.
Ini termasuk faktor genetik, riwayat keluarga, kelainan kromosom seperti Sindrom Turner, menjadi sangat kurus atau gemuk, riwayat merokok yang panjang, kemoterapi atau terapi radiasi sebelumnya, juga karena kondisi medis seperti penyakit autoimun, dan epilepsi.
Beberapa di antara faktor risiko itu tidak dapat diubah.
Ross menyarankan, sebaiknya buat janji untuk berbicara dengan dokter tentang faktor risiko pribadi.
Sehingga, Anda bisa membuat rencana sebanyak mungkin untuk mengurangi gejala menopause.
Baca juga: Terjerumus Maksiat, Ini 3 Azab Pelaku Zina dan 7 Amalan Penghapus Dosa Zina Agar Diampuni Allah
Baca juga: Uang Rp2000 Seperti ini Laku Dijual Rp3 Juta per Lembar, Cek Nomor Seri di Uangmu!
2. Lakukan latihan
Berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu menunda perimenopause.
Ross mengatakan, aktivitas dapat membantu mengatur hormon dan mempertahankan kadar lemak tubuh yang normal.
Akan tetapi, perlu diingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan.
"Ada hubungan antara olahraga yang sangat intens dan/atau lama dengan menopause dini," katanya.
"Olahraga berlebihan menciptakan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan ovulasi tidak teratur dan kemungkinan penipisan hormon dini." tambah Ross.
Lalu bagaimana cara mengetahui jika Anda berolahraga secara berlebihan?
