Cobalah Lakukan Ini Agar Paru-paru Menjadi Plong dan Sehat, Tak Perlu Obat Mahal
Pembersihan paru-paru bermanfaat bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan kesulitan bernapas, seperti asma dan PPOK
Penulis: Nur Ramadhaningtyas | Editor: Alza Munzi
lihat foto
Cobalah latihan pernapasan
Latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi individu yang saat ini merokok.
Ada juga alat yang dapat membantu Anda melatih pernapasan, seperti spirometer.
Alat semacam ini sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.
Latihan pernapasan lainnya tidak memerlukan penggunaan alat bantu.
Teknik-teknik ini meliputi:
pernapasan bibir yang mengerucut pernapasan perut, yang juga dikenal sebagai pernapasan diafragma
Ubah pola makan Anda
Pola makan yang sehat adalah kunci bagi Anda untu dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru Anda dalam berbagai cara.
Vitamin D
Makan makanan kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
Sebuah studi tahun 2017 terhadap penderita asma menemukan bahwa kadar vitamin D yang sehat mengurangi jumlah serangan asma yang memerlukan pengobatan kortikosteroid.
Makanan sumber vitamin D terbaik biasanya adalah produk hewani, seperti salmon, sarden, dan telur.
Makanan dan minuman anti inflamasi
Makanan dan minuman tertentu mengandung antioksidan anti-inflamasi.
