Tata Cara Makan Sahur Puasa Ramadhan 2023 yang Baik dan Benar untuk Kesehatan, Lengkap Dengan Doanya

BANGKAPOS.COM--Walaupun bukan perkara wajib, makan sahur pada puasa Ramadhan merupakah hal sunah dan penting.

Berikut tata cara makan sahur puasa ramadhan 2023 yang baik dan benar untuk kesehatan, lengkap dengan doanya.

Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan Umat Islam untuk sahur meski hanya dengan seteguk air.

"Bersahur itu adalah suatu keberkahan, maka janganlah kamu meninggalkannya, walaupun hanya dengan seteguk air, karena Allah dan para malaikat bersalawat atas orang-orang yang bersahur (makan sahur)," (HR Ahmad).

Makan sahur merupakan sunah dalam puasa ramadhan, dan juga kunci agar puasa kamu kuat seharian,

Namun sayang masih ada sebagian orang yang belum memahami jenis makanan sehat yang membuat yang baik dan sehat selama berpuasa.

Pemilihan makanan yang tepat ketika sahur bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Bagi sebagian orang yang tidak terbiasa berpuasa, perubahan pola makan normal ke pola makan di bulan puasa cukup menantang.

Namun, jangan khawatir, karena pemilihan makanan yang tepat ketika sahur bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Selain itu, memilih makanan sehat juga bisa membuatmu lebih kuat berpuasa sehari penuh.

Untuk itu umat Islam dituntut untuk pintar-pintar memilih makanan yang baik dan penuh nilai gizi untuk agar tubuh tetap fit dan sehat menghadapi puasa Ramadhan.

Sahur membantu menjaga kadar gula darah dan energi selama puasa.

Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin, serta, protein dan karbohidrat yang cukup.

Berikut adalah beberapa tips tentang tata cara makan sahur puasa Ramadhan yang baik dan benar:

1, Pilih makanan yang tepat 

Makan makanan yang mengandung serat tinggi, karbohidrat kompleks, dan protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang dianjurkan untuk sahur antara lain oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayuran, telur, dan daging.

2. Minum air yang cukup

Pastikan Anda minum air yang cukup setelah makan sahur dan sepanjang hari selama berpuasa.

Hindari minuman manis seperti soda dan minuman bersoda, dan pilih air putih atau jus buah segar.

3. Hindari makanan berlemak dan berat

Hindari makanan berlemak dan berat saat sahur karena dapat membuat Anda merasa lelah dan lamban selama puasa.

4. Jangan makan terlalu cepat atau terlalu banyak

Makan dengan pelan dan porsi yang tepat akan membantu Anda merasa kenyang dan terhindar dari mual atau perut kembung.

5. Bersyukur dan berdoa

Sebelum makan sahur, luangkan waktu untuk bersyukur dan berdoa kepada Allah.

Ini akan membantu Anda memperkuat semangat dalam menjalani ibadah puasa.

Berikut doa makan sahur dan anjuran makan sahur, dirangkum dari berbagai sumber.

Doa makan sahur diawali dengan bacaan Bismillah. Kemudian bisa membaca doa sebelum makan yang berbunyi:

Allohumma baariklanaa fiimaa rozaqtanaa wa qinaa ‘adzaaban naar

Artinya: “Ya Allah, berkahilah untuk kami apa yang Engkau karuniakan kepada kami dan peliharalah kami dari adzab neraka.” (HR. Imam Malik dalam Al Muwatha’)

Setelah membaca doa sebelum makan, bisa membaca:

Yarhamullaahul mutasahhiriin.

Artinya: “Semoga Allah menurunkan rahmat-Nya bagi mereka yang bersahur.”

Untuk doa setelah sahur

Bisa membaca Alhamdu lillahhil-ladzi ath-amanaa wa saqaana waja’alanaa minal muslimiin

Artinya: “Segala puji milik Allah, Dzat yang memberi kami makan dan minum serta menjadikan kami termasuk golongan orang-orang yang berserah diri.”.

Semoga tips di atas dapat membantu Anda dalam menyiapkan makan sahur yang baik dan benar selama bulan puasa Ramadhan.

Selamat berpuasa!.(*)

(Bangkapos.com/Zulkodri)