8 Cara untuk Memperlambat Penuaan Biologis Agar Awet Muda

BANGKAPOS.COM -- Ada delapan cara untuk memperlambat usia biologis agar awet muda .

Seperti diketahui, Menjadi tua tidak bisa dihindari setiap makhluk hidup. Namun, bagi manusia, penuaan bisa diperlambat jika seseorang menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini terbukti secara ilmiah.

Dalam penelitian yang menganalisis lebih dari 6.500 orang dewasa, sebuah studi baru menemukan hubungan yang jelas antara kesehatan kardiovaskular dan penuaan biologis yang lebih lambat.

Studi tersebut menemukan bahwa orang dewasa dengan kesehatan kardiovaskular yang baik secara biologis berada sekitar enam tahun lebih muda dibandingkan usia kronologis mereka.

“Kami menemukan bahwa kesehatan kardiovaskular yang lebih tinggi dikaitkan dengan perlambatan penuaan biologis, yang diukur dengan usia fenotipik. Kami juga menemukan hubungan yang bergantung pada level – ketika kesehatan jantung meningkat, penuaan biologis menurun,” ujar penulis senior studi Nour Makarem, Ph.D.

“Usia fenotipik adalah alat praktis untuk menilai proses penuaan biologis tubuh kita dan merupakan prediktor kuat terhadap risiko penyakit dan kematian di masa depan,” lanjut Makarem yang juga asisten profesor epidemiologi di Mailman School of Public Health di Columbia University Irving Medical Center di New York City.

Para peneliti juga menemukan bahwa delapan kebiasaan, yang disebut Life's Essential 8, dapat membantu kita hidup lebih lama.

8 Cara untuk memperlambat usia biologis

1. Pola makan sehat

Tidak mengherankan jika mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan umur panjang.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara pola makan yang buruk dan peningkatan penyakit jantung.

Baca juga: Jangan Panik, Ini 5 Cara Mengatasi Anak Demam Tanpa Obat

Baca juga: Mudah dan Praktis, Ini Cara Memutuskan Hubungan Instagram dengan Facebook

2. Lebih aktif bergerak

Hal lain yang tidak perlu diragukan lagi: Bergerak lebih banyak baik untuk kesehatan dan dapat meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama.

3. Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu penyebab utama kanker yang dapat dicegah.

Para peneliti menyatakan bahwa berhenti merokok dapat membantu meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.