8 Cara untuk Memperlambat Penuaan Biologis Agar Awet Muda

4. Tidur cukup dan berkualitas

Tidur lebih banyak dan hidup lebih lama, kata para peneliti.

Menurut Sleep Foundation, tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur gula darah, meningkatkan fungsi mental, memulihkan sistem kekebalan tubuh, membantu menghilangkan stres, dan membantu penurunan berat badan.

5. Pertahankan berat badan yang sehat

Mempertahankan berat badan yang sehat, yang umumnya melibatkan pola makan dan olahraga yang baik (keduanya ada dalam daftar) juga akan meningkatkan umur panjang.

6. Mengendalikan kolesterol

Jika kamu ingin hidup lebih lama, kendalikan kolesterolmu, kata para peneliti.

Sekali lagi, ini mungkin melibatkan perbaikan pola makan dan olahraga.

Baca juga: 9 Cara Bikin Kulit Glowing Alami Tanpa Makeup

Baca juga: Tujuh Cara Mengurangi Lecek pada Pakaian Tanpa Distrika

7. Perhatikan gula darah

Cara lain terkait diet agar kita bisa hidup lebih lama adalah dengan memerhatikan gula darah, pastikan stabil.
Lagi-lagi ini terkait pola makan ya.

8. Kelola tekanan darah

Yang terakhir, para peneliti merekomendasikan pengelolaan tekanan darah. Jika tekanan darahmu terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang fatal.

(*/Kompas.com)