Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Melalui 8 Pola Makan Ini

BANGKAPOS.COM -- Ikuti 8 pola makan yang efektif menurunkan kolesterol tinggi.    

Kolesterol tinggi buruk untuk kesehatan tubuh dan memicu penyakit jantung. Kadar kolesterol dalam tubuh dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan.

Kadar kolesterol dalam tubuh bisa dikendalikan dengan mengubah gaya hidup serta menjalankan diet sehat dan seimbang. 

Berikut 8 perubahan pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi yang dikutip dari NDTV: 

1. Tambahkan rempah-rempah ke dalam makanan 

Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, kunyit, kayu manis, dan sebagainya merupakan makanan super yang efektif menurunkan kolesterol tinggi. 

Rempah-rempah tersebut bisa membantu mengurangi kolesterol dengan mengurangi pertumbuhan plak di dalam pembuluh darah. 

2. Makan lemak sehat

Kebanyakan orang akan menghindari semua jenis makanan berlemak saat menjalankan diet kolesterol. Padahal, perubahan pola makan tersebut tidaklah tepat.

Lemak sehat sangat penting untuk tubuh karena membantu menyerap nutrisi lainnya, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan produksi kolesterol baik dalam tubuh.

3. Minum teh hijau

Teh hijau salah satu jenis minuman yang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Teh hijau membantu membersihkan plak kolesterol yang ada di dalam arteri.

4. Hindari makanan olahan

Makanan olahan kaya akan lemak trans, lemak jenuh, dan pengawet. Semua komponen tersebut terbukti memperburuk dan menyebabkan kolesterol tinggi.