Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Melalui 8 Pola Makan Ini
Berikut 8 perubahan pola makan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi
lihat foto
Anda sebaiknya menghindari konsumsi junk food, keripik, kue, dan lainnya.
5. Konsumsi kedelai
Kedelai merupakan bahan makanan yang kaya protein dan memiliki sifat antioksidan.
Kedua kandungan tersebut telah terbukti baik untuk kesehatan penderita kolesterol tinggi.
6. Makan serat larut
Serat larut bercampur dengan air dan membantu pencernaan. Serat larut membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Serat larut membutuhkan empedu untuk ekskresi. Empedu diproduksi di hati dan kekurangan empedu menyebabkan hati menariknya dari kolesterol yang disimpan.
Hal inilah yang membuat kadar kolesterol turun.
7. Makan sayur dan buah segar
Makan sayuran dan buah-buahan segar membantu mengurangi kolesterol tinggi karena kaya akan air serta serat larut.
Sayur dan buah juga kaya akan antioksidan yang terbukti menurunkan kolesterol.
8. Konsumsi suplemen
Perubahan pola makan mungkin tidak cukup untuk beberapa orang penderita kolesterol tinggi.
Suplemen yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id
| Tuna Goreng Saus Bikin Ratusan Siswa di Banggai Sulteng Pusing, Badan Memerah, Sesak Napas Tersengal |
|
|---|
| Keracunan Massal Program MBG Kembali Terjadi, Tercatat Sudah Lebih 4000 Siswa Jadi Korban |
|
|---|
| Deputi BKKBN Pantau Distribusi MBG di Pangkalpinang, Dorong Percepatan Penurunan Stunting |
|
|---|
| Chiller hingga Beras Premium, Dinas Pangan Pangkalpinang Pastikan Standar MBG Terpenuhi |
|
|---|
| 63 Ribu Anak dan Balita Jadi Sasaran MBG, Pemkot Pangkalpinang Siapkan Tiga Dapur SPPG Utama |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.