Susah BAB saat Puasa Ramadhan? Begini Cara Mengatasinya

BANGKAPOS.COM - Ketika menjalani ibadah puasa Ramadhan pastinya ada perubahan dari segala aspek, salah satunya pada pola makan.

Perubahan inilah yang membuat sistem pencernaan membutuhkan penyesuaian.

Bagi sebagian orang, menganggap ketika menjalani ibadah puasa Ramadhan memberikan dampak kesehatan bagi tubuh.

Namun, bagi sebagian orang lagi justru mengalami masalah susah BAB (buang air besar) ketika menjalani ibadah puasa Ramadan.

Masalah ini timbul akibat pola konsumsi masyarakat yang buruk.

Penyebab susah BAB saat puasa adalah kurangnya jumlah serat, kurang cairan, serta jarang bergerak.

Tentu saja kondisi ini membuat tak nyaman terutama ketika sedang berpuasa.

Lalu, bagaimana cara mengatasi susah BAB saat puasa?

Berikut beberapa tips untuk menjaga pencernaan sehingga berfungsi sebagaimana mestinya saat berpuasa:

1. Makan makanan berserat

Konsumsi makanan berserat akan melancarkan proses pencernaan.

Hal ini disebabkan serat tidak dapat dihancurkan dan diserap oleh sistem pencernaan manusia.

Oleh karena itu, serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk buang air besar.

Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang, sayur, buah, atau gandum.

Salah satu buah yang sering dijumpai saat bulan puasa adalah kurma.