Tubuh Terasa Lemas Setelah Berbuka Puasa? Ini Penyabab dan Cara Mencegahnya

BANGKAPOS.COM - Seringkali tubuh terasa lemas setelah menjalankan puasa satu hari full. 

Namun, tak perlu khawatir terhadap kondisi tubuh ketika menjalani puasa. Pasalnya ada banyak manfaat yang bisa diperoleh oleh tubuh ketika seseorang berpuasa.

Salah satunya dengan cara memperbaiki fungsi tubuh yang sudah berkurang.

Untuk mengetahuinya, simak pemaparan dr. Muhammad Fiarry Fikaris.

Ketika awal puasa, tubuh masih menyesuaikan diri jadi di hari-hari awal pasti rasanya lebih lemas karena sumber energi yang berasal dari makanan ditidakan dari pagi hingga petang.

Jadi wajar jika pada awal-awal puasa tubuh merasa lemas karena untuk menyesuaikan diri.

Namun hebatnya pada tubuh manusia itu mampu menyesuaikan dengan lingkungan.

Misalnya hari pertama, kedua, hingga ketiga masih lemas tetapi ketika tubuh sudah paham dengan polanya maka lama-lama tubuh menjadi tidak lemas.

Untuk meminimalisir lemas kita bisa memilih makanan yang tepat pada saat sahur.

Menjaga stamina atau daya tahan tubuh, jadi badan nggak mudah lemas.

Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak juga menjadi salah satu penyebab badan terasa lemas.

Makanan manis yang dikonsumsi saat berbuka biasanya berbentuk karbohidrat simpleks, karena mengandung gula yang sangat tinggi. Misalnya, kolak, es buah, cendol, minuman bersoda, dan lain-lain.

Cara Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa

• Jangan mengonsumsi makanan manis atau makanan apapun juga secara berlebihan saat berbuka puasa.
• Sebaiknya penuhi kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih dibanding minuman bersoda atau minuman yang terlalu asam, serta minuman berkafein, terutama saat berbuka puasa.
• Hindari makanan terlalu pedas saat berbuka.
  Hindari merokok dan minum-minuman beralkohol.
• Tidur yang cukup.
• Penuhi kebutuhan kalori kamu dengan
• mengonsumsi makanan bergizi sesuai yang kamu butuhkan, tidak berlebihan, dan tidak juga kekurangan, agar badan tidak lemas dan kurang gizi saat puasa.
• (Tribun Health/Bangkapos.com)