Tips Menu Berbuka Puasa yang Sehat, Yang Terlalu Manis dan Berminyak Bisa Picu Sakit Tenggorokan

BANGKAPOS.COM, BANGKA -  Menu berbuka puasa penting sekali memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang berminyak dan mengandung pemanis buatan dapat memicu sakit tenggorokan dan batuk.

Hal ini diingatkan oleh Dokter Spesialis Paru di Rumah Sakit Siloam Bangka dr Liyah Giovana SpP.

Dia menjelaskan saat puasa tubuh mengalami dehidrasi sehingga menyebabkan tenggorokan menjadi kering,

"Selain itu pola makan yang kurang sehat saat berbuka dan sahur misal terlalu banyak makan gorengan atau minum dengan pemanis buatan dapat memicu sakit tenggorokanx

Imunitas tubuh kita juga akan mengalami penurunan karena perubahan pola makan sehingga tubuh akan mudah terinfeksi virus atau bakteri," ujar dr Liyah, pada Jumat (22/3/2024).

Dia mengungkapkan mengkonsumsi makanan pedas, terlalu manis, terlalu asam dan minuman terlalu dingin dapat membuat tenggorokan mendapat rangsangan (kaget), lalu dapat mengiritasi dan menyebabkan peradangan pada tenggorokan.

"Gorengan atau mkanan yang bertekstur keras  dapat berpotensi mengiritasi organ mulut dan tenggorokan yang kering karena kurangnya cairan saat berpuasa," katanya.

Ada beberapa hal yang mesti dilakukan agar badan tetap sehat dan terhindar dari sakit tenggorokan saat berpuasa.

"Istirahat yang cukup, tidur minimal 7 jam setiap hari, minum air hangat dan makanan yang berkuah hangat saat berbuka, jangan merokok," katanya.

Selain itu perlu mengurangi intensitas berbicara karena terlalu banyak bicara saat puasa dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering dan berbagai partikel asing dapat masuk ke tenggorokan (untuk menghindari masuknya partikel bisa dengan menggunakan masker)

"Minum air yang cukup minimal 8 gelas sehari, menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Jangan  lewatkan makan sahur, konsumsi makanan bergizi seimbang, tetap lakukan aktivitas fisik, menjaga pola tidur dengan menghindari tidur terlalu malam," sarannya.

(Bangkapos.com/Cici Nasya Nita)