Daftar Makanan yang jadi Pantangan Bagi Penderita Darah Tinggi, Jangan Dianggap Sepele

BANGKAPOS.COM - Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia merupakan kondisi yang umum terjadi pada pasien diabetes melitus.

Beberapa orang yang tampak fit dan bugar juga mungkin saja memiliki gula darah tinggi.

Namun, ternyata tidak semua orang memiliki gula darah tinggi menunjukkan tanda dan gejala yang jelas.

Seseorang yang sedang mengalami gula darah tinggi penting untuk mengetahui pantangan makanan, salah satunya adalah makanan dan minuman manis.

Penderita hiperglikemia diimbau untuk menambah asupan serat, seperti dari buah dan sayur, serta minum air putih yang cukup.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang perlu Anda ketahui.

1. Makanan dengan tambahan gula

Makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi yang pertama adalah makanan manis atau yang diberi gula tambahan.

Membatasi gula tambahan dapat membantu menjaga kadar glukosa dalam batas normal.

Contoh makanan manis yang perlu dihindari adalah aneka kue, pie, roti bagel, popcorn, dan manisan buah.

American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula tambahan sebanyak 25 gram atau 6 sendok teh per hari untuk wanita.

Sementara pria dapat membatasi penggunaan gula 9 sendok teh atau 36 gram per hari.

2. Makanan mengandung lemak jenuh

Makanan mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Menurut American Diabetes Association (ADA), Anda sebaiknya membatasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh maksimal 10 persen dari kebutuhan kalori harian.