Sering Makan Pedas Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan Agar Tetap Aman

Konsumsi makanan pedas terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur karena dapat menyebabkan refluks asam atau gangguan pencernaan lainnya.

Sementara itu meski memiliki resiko bagi kesehatan dr. Nanky menyebut makan pedas tetap masih aman dikonsumsi dalam jumlah dan batasan yang wajar

Berikut beberapa cara untuk menikmati makanan pedas dengan lebih aman:

1. Konsumsi dalam Jumlah yang Wajar

Hindari mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan. Menikmati makanan pedas dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengurangi risiko iritasi lambung dan masalah pencernaan.

2. Pilih Makanan Pedas yang Sehat

Pilih makanan pedas yang sehat, seperti makanan pedas yang dimasak dengan sedikit minyak atau gula tambahan. Misalnya, saus sambal buatan sendiri yang menggunakan bahan-bahan segar dan alami.

3. Perhatikan Reaksi Tubuh

Jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan pedas, seperti mulas atau iritasi lambung, hentikan konsumsinya dan pertimbangkan untuk mengurangi jumlah atau frekuensi konsumsi makanan pedas.

4. Minum Air atau Susu

Jika Anda merasa terlalu pedas, minumlah air atau susu untuk meredakan sensasi panas di mulut. Air akan membantu meredakan sensasi pedas sementara susu memiliki lemak yang dapat membantu meredakan rasa pedas.

5. Cari Alternatif Pedas

Untuk mengurangi risiko iritasi lambung, Anda juga bisa mencoba rempah-rempah atau bumbu lain yang memberikan rasa pedas tanpa menyebabkan ketidaknyamanan.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan makanan pedas ke dalam diet Anda. (Bangkapos.com/Sela Agustika)