8 Sayuran dan 4 Buah Sehat Untuk Lambung

BANGKAPOS.COM - Banyak orang mengeluhkan masalah pada lambung.

Masalah terjadi ketika asam lambung naik hingga terjadi GERD dan maag akut.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi lambung yang berbeda.

Baca juga: 4 Resep Herbal dan 13 Makanan Penjaga Kesehatan Ginjal

Begitu pun soal pemilihan makanan sebagai upaya pencegahan masalah pada lambung.

Makanan sehat untuk lambung adalah makanan yang tidak memicu peningkatan asam lambung dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan untuk asam lambung umumnya adalah jenis makanan yang tidak pedas, tidak bersantan, tidak berminyak, dan tidak mengandung kafein.

Makan tersebut berupa sayuran hijau, buah-buahan non-sitrus seperti pisang dan melon, oatmeal, daging tanpa lemak, serta makanan yang kaya akan serat.

Berikut beberapa contoh makanan yang baik untuk lambung:

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat Pagi Hari Meredakan Batuk Pilek hingga Atasi Sembelit

Sayuran:

• Brokoli
• Wortel
• Mentimun
• Kacang
• Bayam
• Kangkung
• Kembang kol
• Selada

Buah-buahan:

• Pisang
• Melon
• Semangka
• Alpukat

Karbohidrat:

• Oatmeal
• Beras merah
• Kentang

Protein:

• Daging tanpa lemak
• Putih telur
• Yoghurt

Lainnya:

• Jahe
• Air putih
• Air kelapa

Tips tambahan:

• Makan dengan porsi kecil namun sering untuk mencegah lambung terlalu penuh.
• Hindari makanan yang digoreng, pedas, berlemak tinggi, dan mengandung kafein atau alkohol.
• Makan secara perlahan dan kunyah makanan hingga halus.
• Hindari berbaring setelah makan.
• Jika asam lambung naik, konsumsi makanan yang dapat menetralkan asam lambung seperti pisang atau air kelapa.

(Bangkapos.com)

Baca berita Bangkapos.com lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram, YouTube dan WA Channel BANGKA POS

Berita viral lainnya di Bangkapos.com