Baca tanpa iklan
Serat dengan proporsi 15-25 persen
Pemenuhan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral
2. Batasi konsumsi gula
Para ahli menyarankan agar siapa saja sebaiknya mewaspadai asupan gula karena bahan makanan manis ini bisa menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas.
Keduanya tidak baik untuk mendukung kesehatan ginjal.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak usia di bawah 2 tahun tidak dulu diberikan tambahan gula di dalam makanan atau minuman mereka.
Sedangkan, pada anak usia 2-18 tahun, konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari.
Sementara, pada pada orang dewasa, batas maksimal konsumsi gula adalah 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh per orang per hari.
3. Batasi konsumsi garam
Asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.
Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.
Batas konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau terara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa.
Untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.
4. Perbanyak minum air putih
Konsumsi air putih dalam jumlah yang benar akan membantu darah mengalir bebas ke ginjal dan seluruh tubuh.