Penderita Diabetes Tak Bisa Sembarangan Makan Makanan, Ini 8 Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi

BANGKAPOS.COM - Memperhatikan makanan sehari-hari adalah salah satu kunci utama bagi penderita diabetes untuk mengendalikan gula darahnya.

Pasalnya, jika salah dalam memilih makanan, maka kadar gula darah dalam tubuh akan naik.

Bahkan dapat memberikan dampak terhadap kesehatan penderita.

Tak mengherankan kalau penderita diabetes biasanya memiliki banyak pantangan dalam hal makanan.

Selama ini banyak orang menilai bahwa penderita diabetes harus benar-benar menghentikan konsumsi makanan manis.

Pasien diabetes memang wajib membatasi asupan gula, tetapi bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya sama sekali.

Selain gula, total kalori pun juga harus dibatasi.

Berikut 8 makanan yang baik untuk penderita diabetes:

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau termasuk makanan yang rendah kalori.

Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat penurunan gula darah diabetes datang dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.

Kedua antioksidan tersebut juga dapat membantu melindungi mata dari degenarasi makula dan katarak, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum.

Oleh karena itu, pastikan agar selalu memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan Anda setiap hari.

2. Ikan berminyak