Ini Manfaat Minum Air Putih 8 Gelas Sehari selama Berpuasa

BANGKAPOS.COM, BANGKA -- Konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa rupanya kaya akan manfaat.

Selama berpuasa di bulan Ramadhan, kecukupan konsumsi air sangat penting. Manfaatnya, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik meski saat puasa kita hanya minum air saat sahur dan berbuka.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pangkalpinang dr. Masagus Hakim menjelaskan manfaat minum air putih yang cukup ketika menjalankan ibadah puasa dapat menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Kita sebaiknya mengatur pasokan cairan di dalam tubuh. 

Kata Hakim, tubuh membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

"Tubuh yang mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa diakibatkan asupan sahur yang tidak memenuhi nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu asupan yang sangat perlu diperhatikan adalah cairan.

Cairan pada tubuh berfungsi untuk menghasilkan, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh dalam menjaga kestabilan suhu tubuh," jelas Hakim kepada Bangkapos.com, Kamis (21/3/2024).

Menurutnya, kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus, sehingga tubuh mudah lelah ketika beraktivitas.

Oleh karena itu, minum air delapan gelas sehari agar tubuh kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Tak hanya itu, Hakim menjelaskan, konsumsi air putih yang cukup juga dapat menyehatkan pencernaan. Apalagi selama bulan puasa keluhan sembelit dan sakit maag terkadang menyerang.

Berikut adalah rekomendasi konsumsi air putih dari Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pangkalpinang agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi di bulan puasa.

- 1 (satu) gelas setelah bangun tidur
- 1 (satu) gelas selepas sahur
- 1 (satu) gelas saat berbuka puasa
- 1 (satu) gelas setelah salat Maghrib
- 1 (satu) gelas setelah makan malam
- 1 (satu) gelas setelah salat Tarawih
- 1 (satu) gelas setelah salat Isya
- 1 (satu) gelas sebelum tidur

(Bangkapos.com/Andini Dwi Hasanah)