Islam Ajarkan Kendalikan Marah, Ini Doa dan Amalan agar Hati Tenang dan Tidak Dikuasai Setan

Artinya:

“Tuhanku, ampunilah dosaku, redakanlah amarah dalam hatiku, dan lindungilah aku dari pengaruh setan.”

Doa ini bukan sekadar bacaan, melainkan bentuk pengakuan bahwa manusia lemah dan membutuhkan pertolongan Allah untuk menenangkan jiwa serta menjauhkan diri dari godaan setan.

Anjuran Membaca Ta’awudz dan Berwudhu

Selain doa tersebut, Rasulullah SAW menganjurkan umat Islam untuk segera membaca ta’awudz saat marah sebagai perlindungan diri dari bisikan setan:

Doa Arab:

أَعُوْذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ

Latin:

A‘ûdzubillâhi minasy syaithânir rajîm

Artinya:

“Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk.”

Setelah membaca ta’awudz, Rasulullah SAW menganjurkan untuk mengambil wudhu. Air wudhu diyakini mampu meredakan panasnya emosi dan membawa ketenangan.

Bahkan, beliau juga menekankan agar orang yang marah mengubah posisi tubuh, misalnya dari berdiri menjadi duduk, atau dari duduk menjadi berbaring, agar amarah lebih mudah diredam.

Surah Al-Falaq sebagai Doa Perlindungan

Selain doa dan ta’awudz, Rasulullah SAW menganjurkan membaca Surah Al-Falaq sebagai salah satu bentuk perlindungan diri dari kejahatan, termasuk emosi negatif yang berlebihan.

Surah ini merupakan surah Makkiyah yang terdiri dari 5 ayat dan memiliki banyak keutamaan.

Bacaan Surah Al-Falaq Arab dan Latin: