Ketahui Berbagai Tips Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Tidurlah yang cukup.

Orang dewasa direkomendasikan tidur selama 7-9 jam di malam hari.

2. Perbanyak makanan nabati

Di bulan puasa ini, orang-orang cenderung tidak memperhatikan pola makannya sehingga berbagai makanan pun disantap.

Padahal, hal ini bisa berbahaya bagi sistem imun tubuh.

Kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.

Merekalah yang akan membantu sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri membandel.

Itulah sebabnya, kita disarankan untuk mengonsumsi sayur, buah-buahan, hingga kacang-kacang saat berbuka puasa ataupun sahur.

3. Konsumsi lemak baik

Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun ataupun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sebab, peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun tubuh.

Konsumsilah lemak baik seperti minyak zaitun atau ikan salmon, saat berbuka puasa maupun sahur.

Hal ini bisa membantu sistem imunitas tubuh dalam mencegah penyakit seharian penuh.

4. Berolahraga

Berolahraga secara teratur ternyata bisa meningkatkan kemampuan sistem imunitas tubuh dalam melawan virus dan bakteri.