Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol, Ingat!
Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol, Ingat!
lihat foto
Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus, yang pada gilirannya dapat membantu pencernaan makanan berkolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.
2. Olahraga
Setelah makan banyak kolesterol, lakukan aktivitas fisik sekitar tiga puluh menit berjalan kaki, menaiki tangga atau segala bentuk aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.
Cara ini juga dapat membantu mengendalikan berat badan Anda.
3. Minum minuman detoks
Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem Anda, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Anda dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampurkan air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca juga: 8 Cara Atasi Meriang karena Masuk Angin, Ingat Catat Bahan-bahannya ini
Baca juga: Fakta Sriwijaya Air SJ182 Jatuh, Terdengar Dentuman, Ada Warga Bangka, Titip SK CPNS-Pesan Jaga Ibu
Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami.
Meskipun disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan untuk efek yang lebih baik pada perut dan usus, probiotik dapat dikonsumsi kapan saja terlepas dari waktu makan untuk efek positif.
5. Rencanakan makanan berikutnya dengan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Konsumsi makanan tersebut merupakan cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
Itulah sebabnya, sebaiknya rencanakan makan terlebih dahulu agar tidak mengonsumsi junk food secara impulsif.
Baca juga: Ketahui Penyebab dan Mengatasi Cantengan, Bisa Gunakan Kapas atau Benang Gigi untuk Menyembuhkannya
Baca juga: Mau Harta Berlimpah? Amalkan Doa Ini Agar Cepat Kaya, Rezeki Tak Terduga Segera Datang
