3 Manfaat Bluberi yang Bisa Meningkatkan Kesehatan

BANGKAPOS.COM – Nama buah bluberi atau blueberry mungkin terasa asing di telinga banyak orang Indonesia.

Ya, buah ini memang bukan tanaman asli negara kita.

Meski begitu, buah ini mulai dikenal oleh masyarakat Indonesia karena kerap dijadikan topping atau isian dalam berbagai jenis kudapan seperti es krim atau kue.

Tak hanya enak, bluberi ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Tidak heran, bluberi sering disebut sebagai makanan super.

Bluberi memiliki rasa manis, rendah kalori, dan penuh nutrisi.

Kandungan antioksidan di bluberi juga bisa membantu menghindari peradangan dan kerusakan sel.

Dalam sebuah riset Denise McCormack dan David McFadden, ditemukan kandungan pterostilbene dalam bluberi.

Pterostilbene adalah antioksidan yang membantu menghambat kanker payudara dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dilansir dari NutritionData, dalam 148 gram bluberi terdapat kandungan:

* Serat: 4 gram

* Vitamin C: 24 persen dari kebutuhan harian

* Vitamin K: 36 persen dari kebutuhan harian

* Mangan: 25 persen dari kebutuhan harian

Dengan berbagai kandungan nutrisinya, berikut ini beberapa manfaat bluberi yang bisa meningkatkan kesehatan Anda: