3 Manfaat Bluberi yang Bisa Meningkatkan Kesehatan

1. Mengendalikan kadar kolesterol

Bluberi dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-density lipoprotein).

Sebab bluberi mengandung phytosterols, senyawa yang dapat menurunkan kadar LDL.

Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat yang menumpuk di dinding arteri sehingga menyumbat arteri.

Berdasarkan penelitian Carlos Eduardo Cabral dan rekan, konsumsi rutin phytosterols sebanyak dua gram sehari menunjukkan penurunan kadar LDL sebanyak 8 persen hingga 10 persen.

2. Menurunkan tekanan darah

Mengonsumsi bluberi secara rutin terbukti menurunkan tekanan darah.

Penelitian Universitas King College London menunjukkan efek mengonsumsi minuman dengan kandungan 200 gram bluberi setiap hari dalam satu bulan.

Efek tersebut berupa berkurangnya tekanan darah sebesar 5 mmHg.

Penelitian lain, yang diterbitkan di National Library of Medicine, menunjukkan efek bluberi bagi wanita pasca menopause.

Wanita pasca menopause yang mengonsumsi 22 gram bubuk bluberi setiap hari selama delapan minggu, mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.

3. Memperlambat penuaan

Tubuh manusia mengalami kerusakan oksidatif DNA setiap harinya.

Menurut penelitian yang diterbitkan di IntechOpen Limited, terjadi kerusakan DNA puluhan ribu kali setiap harinya di tubuh manusia.

Kerusakan oksidatif DNA merupakan salah satu alasan utama mengapa Anda bertambah tua.