Cegah Asam Lambung Naik dengan 9 Cara Ini

"Tiga kondisi saat membersihan makanan atau asam yang buruk dari kerongkongan, terlalu banyak asam di perut, dan pengosongan perut yang tertunda berkontribusi pada asam lambung yang bisa naik ke tenggorokan," kata Dr. Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School.

Untuk mencegah asam lambung naik, ini 9 cara yang bisa Anda lakukan:

1. Makan perlahan

Saat perut sangat penuh, risiko terjadi asam lambung naik ke kerongkongan lebih besar.

Untuk menghindarinya, lebih baik Anda makan dalam porsi kecil tapi sering dibanding makan tiga kali sehari tetapi porsi besar.

2. Hindari makanan ini

Dahulu, orang yang memiliki asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis makanan kecuali makanan hambar.

Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan makanan apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol.

Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, kemudian coba memakannya satu per satu.

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi memicu sendawa yang mendorong asam naik ke kerongkongan.

Minumlah air putih sebagai pengganti air soda.

4. Jangan tidur setelah makan

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut.

Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan. Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam.