Mau Menyehatkan Jantung? Coba Konsumsi 19 Makanan Ini

BANGKAPOS.COM -  Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti.

Dilansir dari alodokter.com, jantung berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup.

Oleh karena itu, sudah sepantasnya kesehatan jantung dipelihara agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat merusaknya.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana.

Salah satu cara termudah, yakni dengan mengonsumsi makanan untuk menyehatkan jantung.

Baca juga: Hati-hati, Gejala Awal Penyakit Jantung pada Wanita Sulit Dideteksi

Berikut ini pilihan makanannya:

1. Ikan salmon

Ikan salmon bisa jadi adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3.

Melansir WebMD, omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Ikan salmon juga dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan konsumsi dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya dalam seminggu.

2. Ikan tuna

Ikan tuna juga bisa menjadi makanan untuk menyehatkan jantung karena mengandung omega-3.

Ikan tuna bisa menjadi alternatif dari konsumsi ikan salmon karena sering kali tersedia lebih murah.

Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan jenis ikan tuna lainnya.