Mau Menyehatkan Jantung? Coba Konsumsi 19 Makanan Ini

6. Kacang almon

Kacang almon baik dikonsumsi sebagai makanan untuk menyehatkan jantung.

Kacang almon terbukti sanggup menawarkan kandungan sterol, serat, dan lemak sehat yang berguna untuk menyehatkan jantung.

Kacang almon juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Baca juga: Waspadai 7 Kondisi Ini, Mungkin Gejala Penyakit Jantung

7. Kacang kenari

Kacang kenari dapat melindungi Anda dari peradangan di arteri jantung.

Pasalnya, kacang kenari dikemas dengan beragam nutrisi yang dapat menyehatkan jantung, seperti omega-3, lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal, sterol, dan serat.

Mengonsumsi segenggam kecil kacang kenari secara rutin dilaporkan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

8. Tahu

Makan tahu dan Anda akan mendapatkan protein nabati dengan mineral yang menyehatkan jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda.

9. Ubi jalar

Tukar kentang putih dengan ubi jalar sekarang jika Anda ingin menyehatkan jantung.

Dengan indeks glikemik rendah, ubi jalar tidak akan menyebabkan lonjakan cepat gula darah.

Ubi jalar juga memiliki serat, vitamin A, dan likopen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Jika Muncul Gejala Serangan Jantung, Lakukan 7 Hal Ini sebagai Pertolongan Pertama

10. Jeruk