Mau Menyehatkan Jantung? Coba Konsumsi 19 Makanan Ini

Selain ikan salmon dan ikan tuna, nutrisi asam lemak omega-3 yang berguna untuk kesehatan jantung juga bisa diperoleh dari ikan makarel, herring, sarden, dan termasuk ikan teri.

Baca juga: Penderita Penyakit Jantung Perlu Hindari Makanan Berkadar Lemak dan Natrium Tinggi, Ini di Antaranya

3. Kacang hitam

Kacang hitam mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung.

Folat, antioksidan, dan magnesium yang tersedia di dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sementara, kandungan serat dalam kacang hitam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Jadi, jangan ragu untuk sering-sering tambahkan kacang hitam ke dalam sup dan salad.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan.

Minyak zaitun juga kaya akan antioksidan yang bisa menyehatkan jantung.

Baca juga: Apakah Perlu Ganti Minyak Goreng dengan Minyak Zaitun? Simak Penjelasan Ahli

 Minyak ini bisa melindungi kondisi pembuluh darah.

Ketika minyak zaitun rutin digunakan untuk menggantikan pemanfaatan lemak jenuh, seperti mentega, ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Edamame

Edamame adalah kata dalam bahasa Jepang untuk kedelai.

Protein nabati yang terkandung di dalam edamame dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secangkir edamame juga memiliki 8 gram serat penyehat jantung.