Breaking News:

Hipertensi

Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Sebabkan Darah Tinggi

Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuatnya jantung memompa darah ke seluruh tubuh Anda.

Freepik
Garam 

BANGKAPOS.COM - Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuatnya jantung memompa darah ke seluruh tubuh Anda.

Agar kinerja tubuh maksimal, Anda harus memiliki tekanan darah normal.

Melansir alodokter.com, umumnya, orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat memiliki tekanan darah normal sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.

Angka 120 dan 90 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik.

Sementara itu, angka 80 dan 60 berarti tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kembali memompa lagi, atau kerap disebut tekanan diastolik.

Diet atau pola makan dapat berdampak besar pada tekanan darah Anda.

Makanan asin dan manis, serta makanan tinggi lemak jenuh, terbukti dapat meningkatkan tekanan darah.

Karena itu, menghindarinya pun dapat membantu Anda mendapatkan dan mempertahankan tekanan darah yang sehat.

Baca juga: 4 Pola Diet yang Sangat Disarankan untuk Pasien Diabetes

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi), American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Pada saat yang sama, AHA merekomendasikan Anda untuk menghindari daging merah, garam (natrium), serta makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

Halaman
1234
Editor: suhendri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved