Hati-hati, 9 Makanan Ini Bisa Sebabkan Darah Tinggi

Garam atau khususnya natrium dalam garam adalah kontributor utama untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Ini karena natrium dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.

Garam meja mengandung sekitar 40 persen natrium.

Baca juga: Program Langit Biru, Cita-Cita Atau Realitas?

Demi kesehatan, AHA merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari, yakni setara dengan 1 sendok teh garam.

Perlu diingat, natrium mungkin saja tersembunyi di makanan yang tidak terduga.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat berkontribusi besar pada asupan garam harian seseorang:

* Roti dan roti gulung

* Pizza

* Sandwich

* Cold cuts dan daging yang diawetkan

* Sup

* Burrito dan taco

Baca juga: Cegah TBC dengan 6 Kebiasaan Sehat Ini

2. Daging deli

Daging deli olahan dan lunch meats sering kali dikemas dengan natrium.

Itu karena produsen membumbui dan mengawetkan daging ini dengan garam.