Tanpa Obat-obatan, Ini 7 Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Untuk memangkas asupan garam, coba perhatikan baik-baik label makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, minimalkan konsumsi makanan beku atau olahan yang kaya dengan garam.

Jangan hobi menambahkan garam dalam makanan.

Ubah kebiasaan doyan asin dengan menambah cita rasa lewat rempah-rempah.

Baca juga: Waspadai 9 Gejala HIV pada Wanita

5. Berhenti merokok

Rokok rentan membuat tekanan darah melonjak.

Berhenti merokok dapat mengontrol tekanan darah agar ajek normal.

Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.

Termasuk mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan kanker.

6. Bijak konsumsi kafeina

Kafeina dari kopi, teh, cokelat, dll. disebut dapat meningkatkan tekanan darah sampai 10 mmHg bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.

Namun, kafeina tidak memengaruhi tekanan darah peminum kopi, cokelat, teh yang rutin mengonsumsi minuman berkafeina tersebut.

Dengan mempertimbangan efek jangka panjang kafeina pada tekanan darah, ada baiknya Anda bijak mengonsumsi kafeina.

Bila perlu, cek kadar tekanan darah 30 menit setelah Anda mengonsumsi kafeina.

Jika ada kenaikan dari pengukuran sebelumnya, artinya Anda sensitif pada kafeina.

Baca juga: Jangan Remehkan Daun Kelor, Berukuran Kecil Tetapi Kaya Manfaat untuk Kesehatan