Breaking News:

6 Tips Diet Saat Puasa Supaya Kesehatan Tetap Prima dan Berat Badan Tetap Ideal

Saat sahur, pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat.

Editor: suhendri
freepik/MICHAELA ZOLAKOVA
Ilustrasi 

Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah sehingga orang yang sedang berpuasa jadi tidak gampang lapar.

Baca juga: Waspadai 3 Penyebab Tukak Lambung yang Rentan Berdampak Fatal Apabila Tak Segera Ditangani

2. Penuhi kebutuhan cairan

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.

Hidrasi yang cukup dapat mencegah dehidrasi saat puasa, sekaligus mencegah seseorang tergiur mengonsumsi asupan manis berlebihan saat buka puasa.

Air putih adalah pilihan cairan terbaik yang paling mudah diserap tubuh.

Selama puasa, Anda bisa mengatur pola konsumsi air putih dengan dua gelas saat membatalkan puasa, empat gelas setelah salat Magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saat sahur.

Batasi konsumsi kafeina seperti teh, kopi, soda, cokelat, dll.

Minuman berkafeina bersifat diuretik atau bikin Anda sering berkemih.

Baca juga: Anda Penderita Asam Urat? Sebaiknya Hindari 12 Makanan Ini

3. Berbuka puasa dengan menu takjil ringan

Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved