Dehidrasi Bisa Memicu Sakit Kepala dan Kelelahan, Cegah Dengan 5 Cara Ini

BANGKAPOS.COM - Selama berpuasa, selain memperhatikan asupan makanan bergizi seimbang, kita juga perlu memenuhi asupan cairan tubuh. 

Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari.

Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.

Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Baca juga: 6 Tips Diet Saat Puasa Supaya Kesehatan Tetap Prima dan Berat Badan Tetap Ideal

Lalu bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berpuasa?

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.

Berikut cara tersebut:

1. Hindari minuman yang mengandung kafeina

Kafeina memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafeina dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Untuk menghindarinya, ganti asupan kafeina dengan air putih saat sahur dan berbuka.

Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.

2. Konsumsi buah dan sayur saat berbuka

Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.