Dehidrasi Bisa Memicu Sakit Kepala dan Kelelahan, Cegah Dengan 5 Cara Ini

Mengonsumsinya akan membyat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.

3. Hindari makanan asin dan pedas

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.

4. Hindari minum air terlalu banyak dalam satu waktu

Minum banyak air sekaligus akan menyebabkan tubuh mengeluarkannya dengan cepat.

Cara terbaik adalah mengonsumsi air sedikit demi sedikit saja namun sering.

Baca juga: Waspadai 3 Penyebab Tukak Lambung yang Rentan Berdampak Fatal Apabila Tak Segera Ditangani

5. Hindari paparan panas

Cuaca panas memang tidak bisa kita hindari.

Padahal, cuaca panas bisa memicu pelepasan keringat yang mengakibatkan hilangnya cairan.

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan lebih banyak berada di lungkungan yang sejuk. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mencegah Dehidrasi Selama Berpuasa