Jaga Kesehatan Jantung Anda, Hindari 9 Makanan dan Minuman Ini

Kemudian, tinjauan penelitian dari tahun 2012 dalam Current Atherosclerosis Reports oleh para peneliti di Harvard University menemukan, bahwa makan daging olahan meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 42 persen.

Oleh sebab itu, bagi yang berencana untuk tetap makan daging hewani, beralihlah ke pilihan yang le bih baik seperti daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan (salmon, cod, dan tuna).

2. Bumbu mengandung garam

Bumbu dan saus mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah atau memperburuk gejala gagal jantung.

Oleh sebab itu, usahakan untuk meminimalkan mengonsumsi bumbu-bumbu yang tidak sehat.

Baca juga: Pasien Jantung Biasanya Mengonsumsi Obat, Ini Tips Puasa Sehatnya Tanpa Harus Setop Obat Dokter

Atau, kita bisa mengonsumsi dengan secukupnya saja.

Jika makan di luar rumah, kita bisa minta untuk mengurangi pemakaian bumbu tersebut.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng adalah salah satu daftar makanan teratas yang buruk bagi kesehatan jantung.

Mengonsumsi makanan yang digoreng berkontribusi terhadap faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan obesitas.

Dalam tinjauan tahun 2015 di Nutrients ditemukan, bahwa mengonsumsi makanan yang digoreng hanya empat kali per minggu dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, dua studi observasi pada pria dan wanita dari AS yang sering makan gorengan juga terbukti ada peningkatan risiko penyakit jantung.

Dokter Goldberg merekomendasikan agar memanggang makanan sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan menggoreng.

4. Soft drink dan minuman manis

Banyak orang mengasosiasikan trigliserida tinggi —sejenis lemak yang bersirkulasi di dalam darah— dengan makanan berlemak tinggi.