Ingin Jantung Tetap Sehat? Coba Lakukan 5 Tips Memilih Makanan Ini

Hal-hal tersebut berkontribusi pada penumpukan plak di dinding bagian dalam pembuluh darah arteri, biang penyakit jantung.

Saat dorongan ngemil camilan asin muncul, ahli gizi Isatu Isuk, R.D., L.D.N. dari Johns Hopkins Medicine menyarankan Anda untuk memilih kacang-kacangan daripada keripik.

Orang yang rutin mengonsumsi kacang risikonya terkena penyakit kardiovaskuler turun sampai 14 persen.

Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Namun ingat, jangan berlebihan mengonsumsi camilan ini karena kalorinya tergolong tinggi.

Baca juga: Berat Badan Naik Tak Terduga? Mungkin Ini 5 Hal Penyebabnya

2. Tinggalkan camilan manis, pilih cokelat hitam

Makanan manis seperti kue dan kue kering umumnya mengandung gula, tepung, mentega, margarin, atau minyak yang tinggi lemak trans.

Untuk memuaskan keinginan mengonsumsi camilan manis, ganti dengan cokelat gitam.

Cokelat hitam mengandung zat flavanol.

Zat istimewa dari kakao ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Kendati cokelat hitam masih mengandung lemak, gula, dan tinggi kalori, namun camilan ini relatif lebih sehat ketimbang kebanyakan camilan manis lainnya.

Studi menunjukkan, makan cokelat beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, dan nyeri dada sampai 11 persen.

Baca juga: Tahi Lalat Ternyata Bisa Memicu Kanker, Ketahui Ciri-Cirinya

3. Pilih ikan ketimbang daging merah

Banyak orang lebih suka daging merah dan produk olahannya seperti hot dog, kornet, dan lain-lain ketimbang ikan.

Daging merah cenderung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.