Ingin Jantung Tetap Sehat? Coba Lakukan 5 Tips Memilih Makanan Ini

Kadar kolesterol jahat yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Untuk itu, biasakan mengonsumsi ikan ketimbang daging merah dan produk olahannya.

Ikan tertentu seperti salmon banyak mengandung asam lemak omega-3.

Zat ini dapat mengurangi jumlah lemak dalam darah dan penumpukan plak di dalam arteri.

Baca juga: Waspadai 7 Tanda Penyakit Jantung Aritmia

4. Utamakan sayur ketimbang karbohidrat bertepung

Kentang, mi, nasi putih, dan roti banyak dipilih sebagai hidangan utama.

Padahal, konsumsi karbohidrat bertepung ini dapat meningkatkan kadar gula darah.

Kadar gula darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Alih-alih memilih kentang, mi, nasi putih, dan roti, Anda disarankan menggatinya dengan gandum utuh atau beras merah dalam takaran yang tak berlebihan.

Rasa awet kenyang juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi lauk dari sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam.

Selain banyak mengandung serat, sayuran hijau juga rendah karbohidrat dan bisa menyediakan beragam vitamin serta mineral penting bagi tubuh.

Menambahkan sayur-sayuran juga bisa menurunkan kolesterol tinggi dan mengurangi peradangan.

Keduanya termasuk faktor penting agar jantung sehat.

5. Ganti garam dengan remah-rempah

Konsumsi terlalu banyak garam tidak baik untuk kesehatan jantung.