Simak 11 Makanan Ini yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Jantung

Namun, garam dapat menyebabkan masalah pada tekanan darah.

Jika tekanan kita terlalu tinggi, arteri bisa mengeras dan menyempit sehingga kita kemungkinan besar akan terkena penyakit jantung.

"Tidak peduli apa jenis garamnya, jika namanya mengandung garam itu tidak baik," kata Koshy.

Jika kita sedang berjuang melawan tekanan darah tinggi, batasi asupan garam dan gantikan dengan rempah-rempah seperti jintan, kari, bawang putih, kayu manis, dan banyak lagi.

7. Sereal

Mengonsumsi gula tidak baik untuk gigi dan lingkar pinggang kita.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam JAMA bahkan menemukan risiko kematian yang tinggi pada orang-orang yang suka mengonsumsi gula.

Dokter Koshy menyamakan gula tambahan dalam banyak sereal dengan makan permen. Karena itu, gantilah sereal dengan oatmeal.

"Sereal bisa meningkatkan gula dalam darah kita, yang juga meningkatkan trigliserida dan kolesterol," ujarnya.

8. Roti putih

Roti putih, pasta, dan nasi putih adalah pati yang harus dikurangi karena dapat menjadi gula dalam tubuh.

Sebagai gantinya, carilah pasta dan roti gandum yang mengandung lebih banyak serat daripada varietas putih untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Selain itu, biji-bijian memberikan lebih banyak serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.

9. Minuman berenergi

Beberapa bahan dalam minuman berenergi seperti guarana dan taurin disebut-sebut sebagai penguat energi alami dan tidak diatur.