Baik untuk Diet dan Kesehatan Jantung, Inilah 10 Manfaat omega 3 untuk tubuh

Baik untuk Diet dan Kesehatan Jantung, Inilah 10 Manfaat omega 3 untuk tubuh

BANGKAPOS.COM -- Omega 3 adalah jenis asam lemak esensial yang tidak bisa dihasilkan mandiri oleh tubuh.

Asam lemak baik yang dibutuhkan tubuh ini dapat diperoleh dari sejumlah makanan atau suplemen.

Adapun manfaat omega 3 salah satunya yang terkandung dalam minyak ikan menjadikannya salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi. 

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari ikan.

Di antaranya adalah ikan herring, tuna, teri, mackerel, salmon dan ikan kod.

Baca juga: Waspada Jika Bengkak, Ini Gejala Gagal Jantung yang Bisa Dilihat Secara Kasat Mata dari Kaki & Perut

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu. Pasalnya, terdapat banyak manfaat omega 3 bagi kesehatan, termasuk perlindungan terhadap sejumlah penyakit.

Namun, jika seseorang tidak makan 1-2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan dapat membantu tubuh mendapatkan cukup omega-3. Sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega 3, sedangkan 70% sisanya terdiri dari lemak lainnya. Selain itu, minyak ikan biasanya mengandung beberapa vitamin A dan D.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan untuk kesehatan lebih besar daripada omega 3 yang ditemukan di beberapa sumber protein nabati.

Omega 3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan omega 3 dalam sumber nabati terutama asam alfa-linolenat (ALA).

10 Manfaat omega 3 untuk kesehatan 

Dikutip dari laman Healthline, berikut 10 manfaat omega 3 untuk kesehatan: 

1. Mendukung kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak ikan yang mengandung omega 3 dapat mengurangi beberapa risiko yang terkait dengan penyakit jantung. 

Baca juga: Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut yang Berhubungan Erat dengan Jantung dan Diabetes

2. Meningkatkan kesehatan tulang