7 Cara Menurunkan Hipertensi Selain dengan Obat-obatan

BANGKAPOS.COM - Normalnya, tekanan darah orang dewasa berada di angka 120/80 mmHg.

Melansir alodokter.com, angka 120 menunjukkan tekanan sistolik, sedangkan 80 menunjukkan tekanan diastolik.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah meningkat drastis, yaitu tekanan sistolik melebihi 140 dan diastolik di atas 90.

Hipertensi sering kali muncul tanpa gejala sehingga penderitanya tetap merasa bahwa tubuhnya sehat.

Kondisi ini umumnya baru terdeteksi ketika seseorang menjalani pemeriksaan tekanan darah.

Padahal, penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, sampai gangguan ginjal.

Cara mengatasi hipertensi bisa lewat konsumsi obat hipertensi dari dokter dan pemeriksaan berkala untuk mengontrol tekanan darah.

Selain dengan obat-obatan dari dokter, penderita hipertensi wajib menjalankan gaya hidup sehat agar tekanan darahnya tetap stabil.

Berikut beberapa cara menurunkan hipertensi selain dengan obat-obatan:

1. Jaga berat badan dan lingkar pinggang ideal

Melansir Mayo Clinic, kelebihan berat badan secara tak langsung bisa jadi penyebab hipertensi.

Bobot tubuh berlebih dapat menimbulkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, tekanan darah cenderung melonjak seiring peningkatan berat badan yang tidak ideal.

Penderita hipertensi wajib menjaga berat badannya tetap ideal.