7 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi

2. Pisang

Pisang mengandung banyak mineral kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.

Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa idealnya mengonsumsi 4.700 miligram kalium per hari.

Satu buah pisang berukuran tanggung mengandung 422 miligram kalium.

Selain dari pisang, makanan kaya kalium lainnya yakni alpukat, melon, jamur ubi jalar, tomat, tuna, dan kacang polong.

Penderita hipertensi yang memiliki penyakit ginjal harus berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi makanan tinggi kalium.

Terlalu banyak kalium bisa membuat kinerja ginjal penderita penyakit ginjal makin berat.

3. Kiwi

Satu studi menyebut, buah kiwi baik dikonsumsi penderita hipertensi.

Penelitian tersebut membandingkan efek apel dan kiwi pada pengidap hipertensi.

Hasilnya, penderita hipertensi yang makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih terkontrol dibandingkan makan satu buah apel sehari dengan periode yang sama.

Menurut para ahli yang meneliti, kiwi membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung zat bioaktif dan vitamin C.

Baca juga: Orang Tua Harus Lakukan Ini Saat Anak Positif Covid-19

4. Semangka

Kandungan asam amino citruline dalam semangka membuat buah ini cocok untuk penderita hipertensi.