Asam Lambung Kambuh, Begini Cara Menghindarinya, Vitamin Ini Dianjurkan

Di pasaran tersedia berbagai jenis suplemen vitamin C dengan dosis beragam.

Dosis kebutuhan vitamin C per hari yang direkomendasikan untuk wanita adalah 75 miligram dan untuk pria 90 miligram.

Sedangkan vitamin C dengan dosis di atas 2.000 miligram rentan menyebabkan sakit perut dan memicu asam lambung baik.

Suplemen vitamin C yang berbentuk buffered, esterifikasi, dan berupa multivitamin mineral disebut lebih ramah lambung.

Namun, belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.

Bagaimana baiknya?

American College of Gastroenterology menyarankan agar penderita asam lambung menghindari makanan yang menyebabkan

penyakitnya kambuh.

Jika makanan asam tertentu memperburuk gejala asam lambung, hindari dan ganti dengan makanan mengandung vitamin C

dengan kandungan asam rendah.

Agar lebih aman, setiap penderita asam lambung sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen,

termasuk suplemen vitamin C.

Hal yang tak kalah penting, penderita asam lambung perlu menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, dan mengelola stres agar

penyakitnya tidak mudah kambuh.

Artikel ini telah tayang di kompas.com.