Awas, Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak Bisa Timbulkan 6 Efek Samping

BANGKAPOS.COM - Ada beberapa efek samping konsumsi vitamin C terlalu banyak yang sebaiknya diantisipasi.

Vitamin C memang sangat penting diasup karena memiliki banyak manfaat kesehatan.

Melansir WebMD, vitamin C utamanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baca juga: Cara Mencegah dan Mengatasi Asam Lambung Naik

Tetapi tetap saja, konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan secara bijak.

Pada umumnya, vitamin C aman dikonsumsi dalam dosis tinggi.

Namun, beberapa orang mungkin bisa mengalami efek samping jika sampai mengonsumsi vitamin ini terlalu banyak.

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi kebutuhan vitamin C sesuai rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)

6-11 bulan: 50 mg

1-3 tahun: 40 mg

4-6 tahun: 45 mg

7-9 tahun: 45 mg

Pria