Awas, Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak Bisa Timbulkan 6 Efek Samping

65-80 tahun: 75 mg

80+ tahun: 75 mg

Ibu hamil

Trimester 1: +10 mg

Trimester 2: +10 mg

Trimester 3: +10 mg

Ibu menyusui

6 Bulan pertama: +45 mg

6 Bulan kedua: +45 mg

Jika melihat angka kebutuhan vitamin C harian yang disarankan pemerintah, beberapa dari Anda mungkin ragu atau bertanya-tanya tentang kebenarannya.

Pasalnya, selama ini kita mungkin telah sering mendengar ketersediaan suplemen yang sanggup menawarkan dosis vitamin C jauh lebih tinggi daripada itu.

Melansir Mayo Clinic, pada dasarnya, bagi kebanyakan orang dewasa, konsumsi buah jeruk, buah stroberi, lada merah cincang, atau brokoli sudah bisa menyediakan cukup vitamin C untuk hari itu.

Untuk orang dewasa, jumlah harian konsumsi vitamin C yang disarankan memang hanya sekitar 65-90 mg per hari.

Namun, perlu diketahui bahwa ada batas atas konsumsi vitamin C yang mungkin bisa ditoleransi tubuh.

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Bantu Meredakan Asam Lambung

Secara umum batas atas konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransi adalah 2.000 mg sehari untuk orang dewasa.