Cara Mudah Agar Selalu Merasa Bahagia, Lakukan 10 Kebiasaan Ini

Memulai rutinitas pikiran-tubuh di pagi hari dapat membantu Anda menyiapkan diri untuk sukses setiap hari dan menciptakan pola pikir yang lebih positif secara keseluruhan.

Beberapa rutinitas pagi yang bisa Anda lakukan termasuk rutinitas peregangan, membaca kutipan inspiratif, dan menetapkan niat Anda untuk hari itu.

8. Buatlah daftar kegembiraan

Tidak hanaya jurnal rasa syukur, Anda juga bisa membuat membuat daftar aktivitas yang membuat Anda gembira dan berkomitmen untuk melakukan salah satu aktivitas tersebut setiap hari.

Dengan memiliki daftar khusus hal-hal yang membuat bahagia, Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk dijadikan sebagai pelengkap di hari yang buruk.

9. Lebih sering berolahraga

Rutin berolahraga tidak hanya baik untuk tubuh secara fisik, namun juga bermanfaat untuk pikiran yang sehat dan positif.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental.

Ia menyebabkan pelepasan endorfin yang memengaruhi suasana hati.

10. Cobalah bernapas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres dan memusatkan diri.

Anda bisa melakukan pernapasan perut dalam untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan sehingga tubuh mulai rileks.

Penelitian mendukung fakta bahwa latihan pernapasan perlahan dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.