11 Cara Mudah Memperlambat Penuaan

American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk menutupi kulit dengan pakaian, memakai tabir surya berspektrum luas SPF 30 atau lebih tinggi, dan mencari tempat berteduh untuk menghindari penuaan dini, terutama di area kulit.

5. Minum lebih banyak air

Hidrasi adalah salah satu cara utama untuk memperlambat penuaan.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa air membantu membuang kotoran melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar, menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi dan melindungi sendi, serta membantu melindungi jaringan sensitif.

6. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi menurut ilmu pengetahuan, perokok akan menua lebih cepat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa merokok dapat mempengaruhi parameter biofisik kulit, terutama ketebalan dan kepadatan dermis, epidermis, dan lipatan nasolabial.

7. Meningkatkan kebersihan gigi

Memprioritaskan kebersihan gigi tidak hanya akan membuat gigi terlihat lebih baik, tetapi juga membantu mencegah masalah yang berkaitan dengan usia seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan diabetes.

Penelitian terbaru juga mengaitkan penyakit gusi dengan risiko demensia dan Alzheimer yang lebih tinggi, jadi pastikan kamu menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benar, dan berkumur dengan obat kumur setiap hari.

Baca juga: Jangan Panik, Ini 5 Cara Mengatasi Anak Demam Tanpa Obat

8. Jaga kesehatan pencernaan

Meningkatkan jumlah bakteri "baik" di usus, alias mikrobioma usus, dapat membantu melindungi kita dari penyakit yang berkaitan dengan usia seperti demensia, menurut penelitian.

Menyeimbangkan mikrobioma melalui makanan, vitamin, dan nutrisi tertentu dapat menjadi cara yang mudah dan sederhana untuk memperlambat proses penuaan.

9. Kurangi stres

Sejumlah penelitian mengaitkan stres kronis dengan percepatan penuaan.