11 Cara Mudah Memperlambat Penuaan

BANGKAPOS.COM -- Memiliki wajah awet muda dan panjang umur pastinya merupakan impian setiap orang.

Untuk mendapatkan hal itu tentunya kamu perlu melakukan beberapa tindakan. Ada yang sampai-sampai mereka mencari mata air yang dipercaya bisa membuat orang tetap muda.

Tentu mata air tersebut tidak ditemukan, namun penelitian menemukan hal lain yang bisa kita lakukan untuk memperlambat proses penuaan.

Mulai dari melakukan perubahan sederhana pada pola makan hingga menghentikan kebiasaan buruk, langkah-langkah berikut telah terbukti secara ilmiah dapat membantu kita terlihat dan merasa awet muda.

Cara memperlambat penuaan

Nah, daripada mencari mata air ajaib agar tetap muda, cobalah melakukan hal-hal ini ini ke dalam rutinitasmu untuk memperlambat proses penuaan.

1. Ubah pola makan

Jika kamu banyak mengonsumsi makanan olahan dan gula, tubuhmu mungkin akan lebih cepat menua.

Penelitian tidak hanya menemukan bahwa nutrisi yang tepat membantu menjaga otak berfungsi lebih baik lebih lama, namun diet khusus yang berfokus pada makanan utuh dan segar, seperti Diet Mediterania, terbukti memperlambat penuaan.

2. Olahraga rutin

Ada banyak penelitian yang mendukung olahraga sebagai salah satu metode terbaik untuk memperlambat proses penuaan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Aging Cell menemukan bahwa orang yang berolahraga sepanjang hidupnya memiliki massa otot, kadar kolesterol, dan bahkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda.

Baca juga: 8 Cara untuk Memperlambat Penuaan Biologis Agar Awet Muda

Baca juga: 9 Cara Bikin Kulit Glowing Alami Tanpa Makeup

Baca juga: 7 Cara Merawat Kulit Bayi, Ingat Jangan Sepelekan

3. Habiskan waktu di luar ruangan

Vitamin D, yang dapat kita serap dari sinar matahari, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D lebih tinggi juga memiliki telomer yang lebih panjang, bagian akhir sel DNA yang menentukan umur sel.

4. Pakai tabir surya

Meskipun vitamin D dapat membantu kita hidup lebih lama, kerusakan akibat sinar matahari berlebihan dapat memperpendek umur dan menyebabkan kanker.