Berikut Cara Diet Jelang Hari Raya Idul Fitri, di Antaranya Hindari Makanan Berlemak

BANGKAPOS.COM - Menjelang Hari Raya Idul Fitri, bagi Anda yang khawatir dengan naiknya berat badan saat menjalankan puasa, berikut cara menurunkannya.

Diet saat puasa perlu dikakukan dengan cara yang tepat dan sehat.

Disituasi ini tidak hanya tentang mengurangi asupan makanan, tetapi juga memperhatikan kebiasaan makan, makanan bernutrisi, dan aktivitas fisik.

Dalam melakukan diet saat berpuasa, ada banyak hal yang harus diperhatikan, terutama tentang makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Ada anggapan bahwa dengan berpuasa, berat badan Anda akan turun secara otomatis. Faktanya, hal ini tidak sepenuhnya benar.

Jika makan sembarangan dan berlebihan saat sahur maupun berbuka, bukan tidak mungkin berat badan akan bertambah meski sudah berpuasa secara rutin.

Oleh karena itu, ada tips khusus yang perlu diketahui agar menurunkan berat badan saat puasa berhasil.

1. Hindari makanan berlemak

Menyantap makanan yang digoreng seperti tahu goreng, risoles, bakwan, dan tempe goreng bisa jadi suguhan istimewa saat puasa. Namun sayangnya, makanan berminyak ini mengandung kalori dan lemak trans yang tinggi yang justru dapat membuat berat badan Anda bertambah.

Tidak hanya itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi gorengan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.

2. Pilih makanan tinggi protein dan serat

Daripada mengkonsumsi makanan berminyak saat berbuka dan sahur, lebih baik pilihlah makanan yang tinggi protein dan serat. Beberapa contoh makanan tersebut antara lain:

Dada ayam

Daging sapi tanpa lemak

Ikan kembung