4 Resep Herbal dan 13 Makanan Penjaga Kesehatan Ginjal

Minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan natrium, kalium, dan fosfor di dalam minyak zaitun juga rendah sehingga aman untuk penderita ginjal. 

8. Kol
Kol kaya akan vitamin dan mineral. Makanan untuk penderita sakit ginjal ini juga merupakan sumber vitamin K, vitamin C, vitamin B, dan asam folat. 

Selain itu, kol menyediakan serat tidak larut yang dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

9. Dada Ayam Tanpa Kulit
Bagi kamu yang mengalami masalah ginjal, sudah seharusnya membatasi asupan protein. Nah, agar kebutuhan protein tetap tercukupi dan ginjal aman, dada ayam tanpa kulit dapat menjadi pilihan karena lebih sedikit fosfor, kalium, dan natrium.

Pilihlah ayam yang segar dan perhatikan pengolahannya. Pengolahan dengan cara dibakar membuat ayam cenderung mengandung banyak natrium dan fosfor.

Kamu disarankan mengonsumsi sekitar 85 gram dada ayam tanpa kulit. Kandungannya antara lain 63 mg sodium, 216 mg kalium, dan 192 mg fosfor.

10. Bawang Putih dan Bawang Bombay
Tak perlu khawatir jika ingin mengonsumsi makanan dengan bawang sebagai penyedap. Bawang putih dan bawang bombay termasuk bahan makanan sehat untuk ginjal karena bebas natrium dan fosfor. 

Kamu dapat menumis bawang putih atau bawang bombay menggunakan minyak zaitun.

11. Paprika
Paprika termasuk sayuran tinggi antioksidan serta rendah kalium, fosfor, dan natrium, sehingga baik untuk menjaga kesehatan ginjal.  

Paprika juga mengandung vitamin A. Vitamin ini penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh penderita penyakit ginjal.

12. Kembang Kol
Makanan yang baik untuk ginjal berikutnya adalah kembang kol. Kandungan kalium di dalam kembang kol rendah, sehingga aman untuk ginjal.

Kembang kol juga mengandung vitamin C dan K, serta bisa menjadi sumber serat yang sehat.

13. Nanas
Ingin makan yang segar-segar tapi aman untuk ginjal? Yuk, makan nanas! Buah yang aman bagi ginjal ini mengandung sedikit kalium.

Selain aman untuk ginjal, nanas mengandung serat, mangan, vitamin C, dan bromelain yang baik untuk kesehatan.

Jagalah asupan dan gaya hidup sejak dini agar ginjal tetap sehat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan minuman manis tinggi kalori. 

Selain pola makan sehat, menjaga kesehatan ginjal juga dapat dilakukan dengan kontrol ketat faktor risiko gangguan jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.