Konsumsi Jus Semangka Nanas Hempaskan Kolestrol, Bonusnya Awet Muda dan Turunkan Berat Badan

BANGKAPOS.COM - Kalian yang sedang menjalani gaya hidup sehat, pastikan menyelipkan jus buah di menu sarapan. 

Dibandingkan kopi, teh atau soda, jus buah lebih sehat dan baik untuk tubuh. 

Untuk jenis buah, Anda bisa menggunakan buah favorit.

Baca juga: Pilih Semangka yang Ada Bijinya, Jika Dikonsumsi Bersamaan dr Zaidul Akbar Sebut Ada Manfaatnya

Misalnya jus semangka dan nanas yang dipercaya mampu menurunkan asam urat dan kadar kolesterol tinggi hingga detoksifikasi. 

Bahkan, bonggol nanas bermanfaat sebagai anti kanker. 

Namun, untuk hasil yang maksimal pastikan Anda tidak menambahkan pemanis seperti gula, madu atau susu. 

Baca juga: 16 Manfaat Buah Nanas, 4 Pengidap Penyakit Ini Mesti Berhati-hati

Berikut resep membuat jus semangka dan nanas untuk sarapan seperti dikutip dari Cookpad. 

Bahan-bahan:

• 3 iris besar semangka
• 1/4 buah nanas dengan bonggol tengahnya
• 1 sdm air perasan jeruk lemon
• 100 ml air dingin 

Cara membuat:

• Potong-potong buah dan masukkan semuanya ke dalam blender.
• Blender semua bahan sampai halus dan tercampur merata.
• Simpan di lemari es, kurang lebih selama 1 jam sebelum diminum. 

Alternatif lainnya, Anda bisa menyimpan buah-buahan tersebut di dalam lemari es terlebih dahulu sebelum diolah. Jus semangka dan nanas siap dihidangkan.

Semangka Memperlambat Penuaan Dini

Berikut manfaat buah semangka bagi kesehatan. 

Semangka merupakan buah uang mengandung air. 

Semangka memiliki rasa yang manis dan bisa juga berbiji ataupun tidak, tergantung dari variestasnya. 

Buah semangka menganding air yang tinggi dan kaya akan nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Dapatkan serum kolagen yang membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dini di sini

Tak cuma menghilangkan dahaga saja, buah semangka juga bisa mendukung kesehatan mata, pemeliharaan berat badan dan pemulihan otot. 

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan 

Merangkum Very Well Health, berikut manfaat yang diperoleh dari buah semangka: 

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi 

Air diperlukan tubuh untuk membuang zat-zat sisa, melumasi sendi-sendi dan menjaga suhu tubuh. 

2. Menjaga Berat Badan 

Tingginya kandungan air dan kepadatan kalori yang rendah pada buah semangka ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga berat badan. 
 
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa konsumsi semangka setiap hari bisa meningkatkan rasa kenyang hingga 90 menit setelah mengonsumsi camilan kue rendah lemak. 

3. Mendukung Kesehatan Mata 

Semangka merupakan sumber vitamin C yang baik. 

Sebuah studi observasional menemukan bahwa vitamin C yang tinggi mampu mengurangi risiko katarak. 

Vitamin A pada buah semangka juga penting untuk kesehatan mata, terutama retina, penglihatan dalam cahaya redup dan pengllihatan warna. 

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C diklaim berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh. 

Kekurangan asupan vitamin C bisa menyebabkan gangguan kekebalan tubuh dan risiko infeksi yang tinggi. 

5. Meredakan Nyeri Otot 

Citrulline pada semangka bisa meningkatkan produksi oksida nitrar dan mengurangi kadar amonia. 

Oksida nitrat meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot. 

Hal ini bisa membantu meningkatkan kinerja latihan dan mengirangi nyeri otot setelah latihan. 

Dapatkan produk multivitamin anak yang membantu menunjang kesehatan di sini

6. Menjaga Kesehatan Kulit 

Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam semangka mampu mendukung kesehatan kulit. 

Vitamin C berperan penting untuk memproduksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan sendi dan kulit ahar tetap kencang dan kenyal. 

7. Meningkatkan Pencernaan 

Tingginya kandungan air yang tinggi dan sedikit serat pada semangka membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan. 

Air sangat penting bagi pencernaan karena menjaga makanan bergerak melalui usus dan membantu memcah makanan sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi yang dibutuhkan. 

Nanas Membantu Turunkan Berat Badan

Nanas merupakan buah yang memiliki beragam nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.

Ini menjadi kabar gembira karena nanas termasuk buah yang mudah dijumpai di Indonesia.

Nanas merupakan sumber vitamin (seperti vitamin C, B6, dan folat), mineral (seperti mangan dan tembaga), dan serat makanan yang baik. 

Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Berbagai nutrisi ini menjadikan nanas sangat bermanfaat, cocok untuk meningkatkan imun, menurunkan berat badan, hingga menyehatkan kulit.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian manfaatnya.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Nanas kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Memberikan nutrisi penting

Nanas merupakan sumber vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, kalsium, potasium, dan mangan, yang penting untuk menjaga kesehatan optimal.

3. Mendukung pencernaan

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dengan memecah protein dan memfasilitasi penyerapan nutrisi.

4. Sifat anti inflamasi

Bromelain yang ditemukan dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi alami, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan kondisi seperti arthritis dan asma.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Tingginya kadar antioksidan dan vitamin C pada nanas dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

6. Membantu penurunan berat badan

Nanas rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan ideal untuk menurunkan berat badan. 

Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

7. Meningkatkan kesehatan mata

Nanas kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. 

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan masalah terkait mata lainnya.

8. Meningkatkan kesehatan kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas membantu produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus.

9. Mendukung kesehatan tulang

Nanas mengandung mangan, yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan jaringan ikat.

10. Dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu

Nanas mengandung antioksidan dan senyawa tertentu yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker mulut, usus besar, dan prostat.

(TribunHealth.com, Bangkapos.com)