Beta karoten dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan mata. Umumnya, beta karoten tinggi ditemukan pada sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna cerah, yakni merah, oranye, dan kuning. Di sisi lain, sayuran hijau juga mengandung nutrisi ini lho.

Makanan sumber beta karoten, meliputi ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, bayam, dan kale.

5. Minum Banyak Air

Tetap terhidrasi memang penting untuk kesehatan menyeluruh, tapi ini juga sangat penting untuk kesehatan mata. Setidaknya minum air putih sebanyak 2 liter per harinya untuk memastikan mata tetap terlumasi dan terhidrasi.

Cuaca yang lebih panas dan orang yang aktif mungkin perlu minum air lebih banyak dari kebutuhan hariannya.

6. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C ternyata juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jenis vitamin ini dapat bantu melindungi dari kerusakan oksidatif dan bantu memutihkan mata dari dalam.

Makanan tinggi vitamin C, mencakup lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.

7. Jaga Kelembapan Mata

Faktor lain seperti cuaca yang kering dan ketinggian dapat mengurangi kelembapan mata. Akibatnya, mata dapat jadi kemerahan, kering, dan iritasi. Untuk itu, kamu perlu menjaga kelembapan mata sehingga mata kembali putih bersih.

Kamu dapat menjaga kelembapan mata dengan mengompres hangat mata, banyak berkedip, konsumsi makanan tinggi lemak omega-3, dan minum air putih agar tetap terhidrasi.

Itu tadi sederet cara memutihkan mata secara alami. Jadi, mari jaga kesehatan mata dari dalam dan luar agar sklera dapat kembali putih dan bersih.

(Bangkapos.com/Tribun Health/Hellosehat.com)