Bukan Salmon! Ini Ikan dengan Protein Tertinggi, Banyak Dijual di Pasar dengan Harga Terjangkau

Jenis-jenis ikan ini bisa diolah menjadi berbagai masakan — dari bakar, goreng, hingga sup — tanpa kehilangan kandungan nutrisinya.

3. Recommended – Pilihan Sehat untuk Variasi Menu

Kalau kamu ingin menambah variasi makanan berprotein tinggi, beberapa ikan berikut ini juga bisa jadi pilihan. Kandungan proteinnya berkisar 18–19 % per 100 gram:

Tawes: 19 persen 

Salmon: 19 persen 

Sarden: 19 persen 

Mujair: 18 persen 

Selain tinggi protein, jenis-jenis ikan ini juga kaya akan vitamin B kompleks dan asam lemak sehat yang baik untuk jantung.

4. OK – Tetap Bergizi, Tapi Butuh Sumber Protein Lain

Meski kandungan proteinnya sedikit lebih rendah, ikan-ikan berikut tetap layak dikonsumsi secara rutin karena kaya nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.

Bawal: 17 persen

Ikan Mas: 16 persen 

Gabus: 16 pereen

Lele: 15 persen

Teri: 10 persen