Libur Telah Tiba, Hal Ini Perlu Diperhatikan Agar Liburan Lebih Berkesan (TIPS)

"Air juga penting untuk beberapa fungsi tubuh, termasuk menjaga cairan-cairan sel dan menghantarkan nutrisi," kata dia.

Minumlah air putih atau air infus (infused water) sesering mungkin dan batasi konsumsi minuman tinggi kalori.

3. Pilih opsi sehat

Kamu tetap bisa menikmati makanan favoritmu sepanjang liburan tanpa menambah berat badan.

Caranya, adalah dengan memilih opsi yang lebih sehat.

Misalnya, mengganti kentang tumbuk dengan ubi tumbuk, krim dengan yogurt, atau lainnya.

Kamu juga bisa makan lebih banyak sayuran serta mengonsumsinya dalam bentuk smoothie sebagai camilan.

"Aku biasa menyarankannya pada klien, karena cara ini lebih menyenangkan daripada mengonsumsi satu porsi utuh.

Jika tidak punya waktu membuatnya, kamu bisa mencarinya (smoothie) di restoran atau toko," kata pakar gizi dan diet, Samantha Cassetty.

4. Tetap berolahraga

Menyisipkan waktu olahraga di tengah libur panjang mungkin menjadi sesuatu yang agak sulit.

Untuk tetap termotivasi, buatlah perencanaan olahraga di antara waktu liburanmu.

Kamu bisa memperpendek durasinya, misalnya mengakali durasi olahraga yang biasanya 30 menit menjadi 15 menit, namun dilakukan pagi dan malam hari.

Kamu juga bisa melakukan jalan kaki dua kali sehari.

Intinya adalah memecah waktu olahraga menjadi lebih kecil dengan interval durasi yang bisa menyesuaikan jadwalmu.